Qué complicado resulta conciliar el sueño cuando hace mucho calor ¿verdad? Se considera que el umbral del sueño se ubica entre los 22 y 24ºC, más allá de esta franja es difícil poder descansar bien. He aquí que interviene el equipo de aire acondicionado para dormir, pero ¿qué debemos tener en cuenta para que no resulte perjudicial? ¡Te lo contamos!
Mantén una temperatura razonable del aire acondicionado para dormir bien
Para evitar incomodidades y dolores de garganta, configura el aire acondicionado a una temperatura adecuada, nunca demasiado baja. Lo ideal es mantener el ambiente entre 24 y 26 grados Celsius para asegurar un descanso confortable sin riesgos de cambios bruscos de temperatura al salir de la habitación.
Programa el aparato en modo noche
Y es que programar la temperatura adecuada para dormir bien por las noches es el primer paso. Para que te resulte más sencillo y no tengas que estar subiendo y bajando los grados, puedes utilizar la función de modo noche que muchos aparatos de aire acondicionado incluyen. Esta función ajusta la temperatura de manera gradual, evitando que el ambiente se enfríe demasiado y permitiendo un sueño más reparador.
Usa bien las lamas: Evita el flujo de aire directo
Otra cosa muy útil es dirigir las lamas del aire hacia el techo o las paredes y no directamente hacia la cama. De esta manera, el aire se distribuirá mejor por toda la habitación sin generar corrientes directas que puedan ser perjudiciales.
Es fundamental evitar que el flujo de aire del aparato llegue directamente a nuestro cuerpo. Colocar el aire acondicionado de manera que el aire circule indirectamente reducirá el riesgo de problemas respiratorios o musculares causados por la exposición prolongada al aire frío.
Emplea un humidificador
Ya sabes que el aire acondicionado tiende a resecar el ambiente. Por ello, te recomendamos usar un humidificador junto con el equipo pues ayudará a mantener un nivel de humedad adecuado, evitando la sequedad de las vías respiratorias y la piel.
Otras medidas a tener en cuenta para dormir con el aire acondicionado
Además de lo ya dicho hasta ahora has de tener en cuenta lo siguiente:
- Hidrátate adecuadamente. Mantén una buena hidratación antes de acostarte. Beber agua regularmente ayudará a contrarrestar la posible sequedad causada por el aire acondicionado.
- Limpia los filtros. Asegúrate de limpiar los filtros del aire acondicionado de vez en cuando para evitar la acumulación de polvo y alérgenos que puedan afectar la calidad del aire y tu salud.
- Selecciona un equipo de aire acondicionado eficiente y de calidad. Elige un aparato de aire acondicionado que tenga un buen nivel de eficiencia energética y que sea silencioso. Un nivel de sonido bajo es crucial para no perturbar el sueño. Los modelos más avanzados suelen especificar el nivel de sonido en decibelios (dB) en sus características técnicas.
Llevar a cabo estos consejos te permitirá disfrutar de una noche fresca y confortable sin comprometer tu salud.
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